Hvad er rectus diastase? 

Delte mavemuskler, har også navnet “rectus diastase” på fagsprog.  

Helt præcis betyder det; en separation af musklen Rectus Abdominis.  

Rectus abdominis er den lige mavemuskel som danner det yderste lag af mavemusklerne (også omtalt som “sixpack”).

Musklerne er forbundet via bindevæv.

Bindevævsstrøget mellem de lige mavemuskler kaldes Linea Alba. Dette bindevæv er strækbart.

Under en graviditet vil bindevævet strækkes ud til siderne og blive tyndere og svagere, da det kommer et øget pres inde fra bughulen, når fosteret og livmoderen vokser og udvider sig. Dette påvirker også de andre lag af mavemuskler, da de alle er forbundet via bindevæv.

Mavemusklernes hovedfunktion er at støtte ryggen og bughuleorganerne.

Denne støtte bliver mindre eftersom babyen vokser, og maven bliver større.  

Man taler om rectus diastase når delingen af de lige mavemuskler overstiger 2 cm, og hvis vævet mærkes blødt eller ustabilt under testning.

Man kan dog fortsat have problemer, selv om Rectus Abdominis er vokset sammen igen. Siden bindevævet påvirker alle de abdominale muskler, så kan det opstå problematikker i en eller flere af muskellagene.  

• Toblerone-formet mave / en mave der stadigvæk ser gravid ud og føles slap.  
  
  
• Ryg-, bækken-, eller hoftesmerter.  
  
  
• Dårlig kropsholdning i overkroppen.  
  
  
• Prikkende/stikkende smerter i maven under aktiviteter, fx ved løft eller ved at vende sig i sengen.  

• Behandling af rectus diastase/delte mavemuskler sker som oftest ved at lære sin krop bedre at kende, og træning.  
  
  
• Lære og forstå hvordan problematikken hænger sammen, og hvordan man bedst afhjælper det ved at tage hensyn til sin krops begrænsinger, og mindsker belastninger. 
  
  
• Træning af styrke, stabilitet og udholdenhed af: 
  - Alle de fire lag mavemuskler
  - Bækkenbunden
  - Diaphragma
  - De nedre rygmuskler
  
  
• Her er der ikke snak om hård styrketræning, men udførelsen af øvelserne, er rigtig vigtig. Derfor er det godt at få hjælp og vejledning af en fysioterapeut som har erfaring indenfor emnet.  
  
  
• I mange tilfælde, så vil jeg tilbyde akupunktur til smerteproblematikker, da behandlingsmetoden er fantastisk til netop dette.